본문으로 이동위팔#1679
다리를 올린 운동 공에 한쪽 팔 이두근 컬을 장착한 덤벨
종아리#0400
덤벨 앉아서 한쪽 다리 종아리 들어올리기
종아리#1380
덤벨 시트 한쪽 다리 종아리 들어올리기 - 해머 그립
종아리#1381
덤벨 앉아서 한쪽 다리 종아리 들어올리기 - 손바닥 위로
아래팔#0401
덤벨 앉아서 손바닥 위로 손목 컬
위팔#0403
덤벨 착석 리버스 그립 집중 이두박근 컬
위팔#1738
덤벨 시티드 리버스 그립 한 팔 오버헤드 삼두근 확장
어깨#0404
덤벨 시티드 숄더 프레스(평행 그립)
어깨#0408
덤벨 옆으로 누워서 한 손 올리기
등#3664
리어 플라이가 있는 덤벨 사이드 플랭크
종아리#0409
덤벨 싱글 레그 종아리 들어올리기
허벅지#2805
스텝박스를 지원하는 덤벨 싱글 레그 데드리프트