덤벨 스쿼트

운동 기구

덤벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   양 손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌려 선 자세에서 시작합니다.

2. 2

   가슴을 펴고 코어에 힘을 주면서 무릎과 엉덩이를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다.

3. 3

   허벅지가 바닥과 평행해질 때까지 또는 편하게 내려갈 수 있는 만큼 계속 내립니다.

4. 4

   아래에서 잠시 멈춘 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.