덤벨 시티드 숄더 프레스

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들어 허벅지에 올립니다.

2. 2

   덤벨을 어깨 높이까지 올려 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   팔이 완전히 펼쳐질 때까지 덤벨을 머리 위로 누릅니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.