덤벨 앉아서 손바닥 위로 손목 컬

운동 기구

덤벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 위로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   전완을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 내린 상태로 유지합니다.

3. 3

   전완을 짜면서 손목을 천천히 위로 컬합니다.

4. 4

   잠깐 멈추었다가 손목을 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.