덤벨 시티드 리버스 그립 한 팔 오버헤드 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   손바닥이 위로 향하도록 리버스 그립으로 덤벨을 잡고 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내린 상태에서 상완을 고정시킵니다.

4. 4

   잠깐 멈추었다가 팔을 처음 위치로 펼칩니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.