덤벨 싱글 레그 스쿼트

운동 기구

덤벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 섭니다.

2. 2

   한 다리를 앞으로 펴서 운동 내내 바닥에서 떼어둡니다.

3. 3

   한쪽 다리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다.

4. 4

   가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다.

5. 5

   아래에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.