덤벨 사이드 벤드

운동 기구

덤벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 서서 한 손에 덤벨을 들어 옆에 내린 상태로 유지합니다.

2. 2

   등을 곧게 펴고 코어에 힘을 주면서 덤벨의 반대쪽으로 허리에서 천천히 옆으로 구부려 편안한 범위까지 무게를 내립니다.

3. 3

   잠깐 멈추었다가 천천히 처음 위치로 돌아옵니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 반복합니다.