덤벨 시티드 트라이셉스 익스텐션

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 들어 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이에 유지합니다.

4. 4

   잠깐 멈추었다가 팔을 곧게 펴서 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.