덤벨 싱글 암 오버헤드 캐리

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 서서 한 손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   덤벨을 머리 위로 완전히 펼칩니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴면서 덤벨을 머리 위에 유지한 채 앞으로 걷습니다.

4. 4

   원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다.

5. 5

   손을 바꿔서 운동을 반복합니다.