한쪽 팔로 앉은 덤벨 리베이트

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 한 손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   등을 곧게 펴면서 허리에서 몸을 앞으로 구부리고 등이 바닥과 평행하게 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸 가까이 붙인 상태로 팔을 곧게 뒤로 뻗습니다.

4. 4

   꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 처음 위치로 천천히 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.