सामग्री पर जाएंकंधे#3237
बारूदी सुरंग पार्श्व वृद्धि
कंधे#2271
बायां हुक. मुक्केबाजी
कंधे#0584
लीवर का पार्श्व उठाव
कंधे#0587
लीवर ओवरहेड शोल्डर प्रेस
कंधे#0590
लीवर एक हाथ से कंधे को दबाएं
कंधे#0602
लीवर बैठा रिवर्स फ्लाई
कंधे#0601
लीवर बैठा रिवर्स फ्लाई (समानांतर पकड़)
कंधे#0603
लीवर शोल्डर प्रेस
कंधे#0869
लीवर शोल्डर प्रेस वी. 2
कंधे#2318
लीवर शोल्डर प्रेस वी. 3
कंधे#0669
रियर डेल्टोइड खिंचाव
कंधे#3122
रेजिस्टेंस बैंड सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे#0747
स्मिथ बिहाइंड नेक प्रेस
कंधे#0762
स्मिथ रियर डेल्ट पंक्ति
कंधे#0765
स्मिथ सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे#0766
स्मिथ शोल्डर प्रेस
कंधे#0772
स्मिथ सिर के पीछे कंधे पर प्रेस करते हुए खड़े हैं
कंधे#0774
स्मिथ स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर प्रेस
कंधे#0775
स्मिथ सीधी पंक्ति
कंधे#0788
गर्दन दबाने के पीछे खड़े होना
कंधे#0834
भारित अग्रभाग उठाना
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
कंधे#3641
झूले के साथ घुटनों के बल भारित कदम
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड
कंधे#0844
भारित गोल भुजा
अतिरिक्त वजन के साथ
डेल्टॉइड