Muscle Up con peso (en la barra)

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.

2. 2

   Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3. 3

   Flexiona los codos y tira del pecho hacia la barra, manteniendo el cuerpo recto.

4. 4

   Cuando tu pecho llegue a la barra, empuja hacia abajo con las manos y lleva los codos hacia atrás, elevando el cuerpo por encima de la barra.

5. 5

   Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.