paso de rodillas ponderado con columpio

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.

2. 2

   Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.

3. 3

   Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.

4. 4

   Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.