giro ruso ponderado

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén un peso o un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado derecho.

5. 5

   Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado izquierdo.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.