giro ruso ponderado (piernas arriba)

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies levantados del suelo, manteniendo las piernas juntas.

2. 2

   Sostén el peso con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core.

4. 4

   Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el suelo a tu lado derecho.

5. 5

   Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el suelo a tu lado izquierdo.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.