elevación de cadera y pierna colgante con peso

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.

3. 3

   Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.