abdominales con declive ponderado

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco declinado con los pies sujetos debajo de las almohadillas para los pies.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante hasta que el torso quede perpendicular al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.