brazo redondo ponderado

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Eleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Continúa elevando los brazos hasta que queden paralelos al suelo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.