peso con una mano hacia arriba

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.

2. 2

   Cuélgate de la barra con un brazo completamente extendido y el cuerpo recto.

3. 3

   Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.

4. 4

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5. 5

   Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.