músculo ponderado hacia arriba

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.

2. 2

   Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.

3. 3

   Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.

4. 4

   Continúa subiendo hasta que el pecho llegue a la barra, luego haz una pausa de un momento.

5. 5

   Baja lentamente de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.