abdominales con peso sobre la cabeza (sobre una pelota de estabilidad)

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

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   Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.

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   Activa el abdomen y curva lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente el torso de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.