elevación de pantorrilla en burro con peso

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.

2. 2

   Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.

3. 3

   Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.