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37 个动作

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大腿#3132

在支撑下如厕深蹲

自重
臀肌
大腿#0661

俯卧撑腿内踢

自重
臀肌
大腿#0668

后下降桥

自重
臀肌
大腿#1423

平凳反向挺身

自重
臀肌
大腿#2571

摇摆青蛙伸展运动

自重
臀肌
大腿#1424

坐姿臀肌拉伸

自重
臀肌
大腿#2567

坐姿梨状肌拉伸

自重
臀肌
大腿#3645

腿伸直的单腿桥

自重
臀肌
大腿#1759

单腿深蹲（手枪式）男

自重
臀肌
大腿#0778

蜘蛛爬行俯卧撑

自重
臀肌
大腿#3433

游泳者踢腿 v.2（男）

自重
臀肌
大腿#1466

扭转髋部提升

自重
臀肌
大腿#1460

弓步行走

自重
臀肌