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89 个动作

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腰腹#0001

3/4仰卧起坐

自重
腹肌
腰腹#0002

45°侧屈

自重
腹肌
腰腹#0003

空中自行车

自重
腹肌
腰腹#0006

交替触脚跟

自重
腹肌
腰腹#2355

吊带悬垂屈膝举腿

自重
腹肌
腰腹#2333

吊带悬垂直腿举腿

自重
腹肌
腰腹#3204

双臂过头仰卧起坐（男性）

自重
腹肌
腰腹#3544

自重倾斜侧平板支撑

自重
腹肌
腰腹#0138

仰卧举腿抬臀

自重
腹肌
腰腹#2466

桥式交叉登山跑

自重
腹肌
腰腹#0870

平板支撑提臀

自重
腹肌
腰腹#2963

罗马椅直腿举腿

自重
腹肌
腰腹#0260

抱膝两头起

自重
腹肌
腰腹#1468

蟹式转体触脚尖

自重
腹肌
腰腹#0262

交叉卷腹

自重
腹肌
腰腹#0267

双臂过头卷腹

自重
腹肌
腰腹#0274

地面卷腹

自重
腹肌
腰腹#3016

卷腹

自重
腹肌
腰腹#0276

死虫式

自重
腹肌
腰腹#0277

下斜卷腹

自重
腹肌
腰腹#0282

下斜仰卧起坐

自重
腹肌
腰腹#0443

手肘到膝盖

自重
腹肌
腰腹#3303

人体旗帜

自重
腹肌
腰腹#0456

屈腿坐起（弯曲膝盖）

自重
腹肌