下斜卷腹

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   躺在倾斜的长凳上，双脚固定，膝盖弯曲成 90 度角。

2. 2

   将双手放在脑后或放在胸前。

3. 3

   收紧腹肌，将上半身抬向膝盖，卷曲躯干。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。