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203 个动作

第 7 / 9 页
背部#2736

器械反握高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#1348

器械反握垂直划船

杠杆器械
上背部
背部#1349

器械反向T杠划船

杠杆器械
上背部
背部#1350

器械坐姿划船

杠杆器械
上背部
背部#0604

器械耸肩

杠杆器械
斜方肌
背部#0606

器械T杠划船

杠杆器械
上背部
背部#1351

器械T杠反握划船

杠杆器械
上背部
背部#1313

器械单侧划船

杠杆器械
上背部
背部#0609

伦敦桥

绳索
上背部
背部#1352

下背部弯举

自重
脊柱
背部#1353

药球接球接过头抛投

药球
背阔肌
背部#1354

药球过头砸地

药球
上背部
背部#0627

混合握引体向上

自重
背阔肌
背部#0631

双力臂

自重
背阔肌
背部#1401

双力臂（在竖杠上）

自重
背阔肌
背部#1355

一只手臂靠在墙上

自重
背阔肌
背部#0638

单臂引体向上

自重
背阔肌
背部#1773

单臂毛巾划船

自重
上背部
背部#0651

引体向上（中性握法）

自重
背阔肌
背部#0652

引体向上

自重
背阔肌
背部#0670

后引体向上

自重
背阔肌
背部#3144

弹力带坐姿直背划船

阻力带
上背部
背部#0673

反握机高位下拉

杠杆器械
背阔肌
背部#0674

反握引体向上

自重
背阔肌