药球接球接过头抛投

训练器械

药球

目标肌肉

背阔肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住健身球，与胸部齐平。

2. 2

   稍微弯曲膝盖并启动核心。

3. 3

   将身体降低至蹲姿，保持背部挺直、挺胸。

4. 4

   爆发性伸展臀部和腿部，同时将药球扔过头顶。

5. 5

   在动作的最高点释放球并在下降的过程中接住它。

6. 6

   将身体放回蹲姿，然后重复所需的重复次数。