药球过头砸地

训练器械

药球

目标肌肉

上背部

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住药球举过头顶。

2. 2

   启动你的核心并保持背部挺直。

3. 3

   稍微弯曲膝盖，用力将药球摔到你面前的地面上。

4. 4

   当你击球时，用你的整个身体来产生力量，包括你的肩膀和核心。

5. 5

   接住球的弹跳并重复所需的重复次数。