İçeriğe geçBel#3147
pelvik eğim
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1422
köprüye doğru pelvik eğim
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3662
pike-kobra şınavı
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Göğüs#1306
kat şınav
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Bel#1687
Baş üstü erişime doğru arka adım
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3119
lazımlık çömelmesi
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#3132
destekli lazımlık çömelme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#3665
güç noktası tahtası
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3203
mahkum yarım mekik (erkek)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#0651
yukarı çekin (nötr tutuş)
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#0652
barfiks
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Göğüs#1689
vücut ağırlığını itin ve çekin
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Kardiyo#3638
koşmak için itin
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Göğüs#0662
şınav
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0659
şınav (duvar)
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0658
şınav (duvar) v.2
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Üst bacaklar#0661
bacak içi şınav tekme
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst kollar#1467
alt kollarda şınav
Göğüs#3145
şınav artı
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Bel#0664
yan tahtaya doğru şınav
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3201
çeyrek oturuş
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#3552
hızlı ayaklar v.2
Göğüs#0666
tek kol şınavını kaldır
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları