İçeriğe geçÜst bacaklar#1418
keskinleri göğsüne sarıl
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#0489
hiperekstansiyon
Sırt#0488
hiperekstansiyon (bankta)
Üst kollar#3289
imkansız düşüşler
Bel#1471
inç kurdu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3698
inç kurdu v.2
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst kollar#0490
yakın kavrama şınavını eğimli hale getirin
Bel#0491
eğimli bacak kalça kaldırma (bacak düz)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Göğüs#0492
eğim yukarı itme derinlik atlama
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0493
eğim şınavı
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#3785
eğimli şınav (kutu üzerinde)
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0494
eğim ters kavrama şınavı
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#3011
kürek kemiğini yukarı doğru itin
Vücut ağırlığı
Ön dişli kas
Bel#0495
eğim büküm oturuşu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#0496
ters bacak kıvrılması (tezgah desteği)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#2400
ters bacak kıvrılması (yukarı çekmeli kablo makinesinde)
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Sırt#2300
ters sıra bükülmüş dizler
Sırt#2298
bankta ters sıra
Sırt#0498
kayışlarla ters sıra
Üst bacaklar#1419
demir çapraz streç
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Göğüs#1297
izometrik göğüs sıkışması
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#0500
izometrik silecekler
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları