eğim büküm oturuşu

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.

2. 2

   Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.

3. 3

   Ellerinizi başınızın arkasına veya göğsünüzün üzerine koyun.

4. 4

   Karın kaslarınızı devreye sokun ve öne doğru kıvrılarak üst bedeninizi benchten kaldırın.

5. 5

   Kıvrılırken gövdenizi bir tarafa çevirin ve dirseğinizi karşı dizinize doğru getirin.

6. 6

   Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

7. 7

   Bu kez gövdenizi diğer tarafa doğru çevirerek hareketi tekrarlayın.

8. 8

   İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.