inç kurdu v.2

Ekipman

Vücut ağırlığı

Hedef kas

Karın kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durma pozisyonuna başlayın.

2. 2

   Belinizden öne doğru eğilin ve ellerinizi önünüzde yere koyun.

3. 3

   Vücudunuz baştan ayağa düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuna gelinceye kadar ellerinizi ileri doğru yürütün.

4. 4

   Bacaklarınızı düz tutarak ayaklarınızı ellerinize doğru yürütün, kalçalarınızı tavana doğru kaldırın.

5. 5

   Hareketi istediğiniz sayıda tekrarlayarak ellerinizi ileri doğru yürütmeye devam edin.