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목표 근육
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운동 44개

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허벅지#2133

농민 산책

덤벨
대퇴사두근
허벅지#1472

앞으로 점프

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1564

중간 고관절 굴근 및 쿼드 스트레치

로프
대퇴사두근
허벅지#2287

레버 교대 다리 프레스

레버리지 머신
대퇴사두근
허벅지#0585

레버 다리 확장

레버리지 머신
대퇴사두근
허벅지#0613

누워있는(측면) 대퇴사두근 스트레칭

맨몸
대퇴사두근
허벅지#3533

쿼드

맨몸
대퇴사두근
허벅지#3552

빠른 발 v. 2

맨몸
대퇴사두근
허벅지#3007

저항 밴드 다리 확장

저항 밴드
대퇴사두근
허벅지#1489

시시 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0750

스미스 체어 스쿼트

스미스 머신
대퇴사두근
허벅지#0768

스미스 싱글 레그 스플릿 스쿼트

스미스 머신
대퇴사두근
허벅지#0776

잡아당기기

바벨
대퇴사두근
허벅지#2368

스플릿 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0786

스쿼트 바보

바벨
대퇴사두근
허벅지#1705

보수볼 위에 스쿼트

보수 볼
대퇴사두근
허벅지#1685

머리 위로 손을 뻗을 때까지 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1686

트위스트를 사용하여 머리 위로 손을 뻗을 수 있도록 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0809

서스펜디드 스플릿 스쿼트

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0851

가중 시시 스쿼트

중량 추가
대퇴사두근