레버 교대 다리 프레스

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   레버 머신의 시트와 발판을 원하는 위치에 조정한다.

2. 2

   머신에 앉아 등을 등받이에 기대고 발을 발판에 올린다.

3. 3

   안정성을 위해 손잡이나 머신 옆을 잡는다.

4. 4

   한쪽 발로 발판을 밀어 다리를 거의 완전히 펼칠 때까지 누른다.

5. 5

   잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 구부려 시작 위치로 돌아온다.

6. 6

   반대쪽 다리로 반복한다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 양쪽 다리를 교대로 반복한다.