앞으로 점프

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 스쿼트 자세로 몸을 내립니다.

3. 3

   추진력을 위해 팔을 뒤로 흔듭니다.

4. 4

   골반, 무릎, 발목을 펴면서 폭발적으로 전방으로 도약합니다.

5. 5

   발의 앞부분에 부드럽게 착지한 후 즉시 다음 도약으로 들어갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.