보수볼 위에 스쿼트

운동 기구

보수 볼

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   부스 볼을 평면이 위로 향하도록 땅에 놓습니다.

2. 2

   발을 어깨너비로 벌리고 부스 볼 위에 서 있습니다.

3. 3

   의자에 앉으려는 것처럼 무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 아래로 내립니다.

4. 4

   가슴을 펴고 무게를 발뒤꿈치에 두고 있습니다.

5. 5

   넓다리가 땅과 평행해질 때까지 몸을 낮춥니다.

6. 6

   잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 통해 밀어올리면서 시작 자세로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.