저항 밴드 다리 확장

운동 기구

저항 밴드

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   저항 밴드를 튼튼한 고정점에 부착하고 발목에 감습니다.

2. 2

   고정점을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.

3. 3

   코어에 힘을 주고 상체를 안정적으로 유지하면서 한쪽 다리를 앞으로 곧게 펼칩니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 다리를 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.