농민 산책

운동 기구

덤벨

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   각 손에 덤벨을 잡고 선 자세에서 손가락이 옆을 향하도록 합니다.

2. 2

   등을 곧게 유지하고 어깨를 뒤로 당깁니다.

3. 3

   작고 조절된 걸음으로 앞으로 나아가면서 바른 자세를 유지합니다.

4. 4

   원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다.

5. 5

   마칠 때, 걷기를 멈추고 덤벨을 조심스럽게 옆에 내려놓습니다.