쿼드

운동 기구

맨몸

목표 근육

대퇴사두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.

2. 2

   무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 의자에 앉는 듯이 몸을 내립니다.

3. 3

   가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다.

4. 4

   대퇴부가 땅과 평행할 때까지 내립니다.

5. 5

   발꿈치로 밀어 시작 자세로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.