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목표 근육
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운동 44개

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허벅지#1512

네발 대퇴사두근 스트레칭

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1713

보조 엎드린 자세로 누워 있는 대퇴사두근 스트레칭

보조 기구
대퇴사두근
허벅지#1473

뒤로 점프

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0020

밸런스 보드

맨몸
대퇴사두근
허벅지#0987

저항 밴드 한 팔 단일 다리 스플릿 스쿼트

탄력 밴드
대퇴사두근
허벅지#1001

저항 밴드 단일 다리 스플릿 스쿼트

탄력 밴드
대퇴사두근
허벅지#0024

바벨 벤치 프론트 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#0026

바벨 벤치 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#0028

바벨 클린 역도 및 프레스

바벨
대퇴사두근
허벅지#0068

바벨 한쪽 다리 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#0069

바벨 오버헤드 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#0098

바벨 사이드 스플릿 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#0097

바벨 사이드 스플릿 스쿼트 v. 2

바벨
대퇴사두근
허벅지#0099

바벨 싱글 레그 스플릿 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#2810

바벨 스플릿 스쿼트 v. 2

바벨
대퇴사두근
허벅지#0102

바벨 스쿼트(무릎을 꿇고)

바벨
대퇴사두근
허벅지#2798

바벨 스쿼트 점프 스텝 리어 런지

바벨
대퇴사두근
허벅지#0124

바벨 와이드 스쿼트

바벨
대퇴사두근
허벅지#1548

의자 다리 확장 스트레칭

맨몸
대퇴사두근
허벅지#1760

덤벨 고블릿 스쿼트

덤벨
대퇴사두근
허벅지#0410

덤벨 싱글 레그 스플릿 스쿼트

덤벨
대퇴사두근
허벅지#2796

덤벨 스텝업 런지

덤벨
대퇴사두근
허벅지#2812

덤벨 스텝업 스플릿 스쿼트

덤벨
대퇴사두근
허벅지#2803

덤벨 지원 스쿼트

덤벨
대퇴사두근