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운동 28개

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등#1314

운동 공의 등 확장

짐볼
척추
가슴#1272

운동공을 이용한 가슴 스트레칭

짐볼
대흉근
허리#0272

크런치(스태빌리티 볼 위에서, 팔을 쭉 편 상태)

짐볼
복근
허리#0271

크런치(안정성 공 위에서)

짐볼
복근
등#1332

운동 공 교대로 팔 올리기

짐볼
광배근
등#1333

팔을 뻗은 상태에서 운동 공 등 확장

짐볼
척추
등#1334

머리 뒤로 손을 대고 운동 공 등 확장

짐볼
척추
등#1335

무릎을 땅에서 떼고 운동 공 등 확장

짐볼
척추
등#1336

회전 운동 공 등 확장

짐볼
척추
위팔#1744

운동 볼 딥

짐볼
삼두근
허벅지#1559

운동 공 고관절 굴곡근 스트레칭

짐볼
둔근
등#1338

운동 공 포옹

짐볼
척추
등#1339

운동 공 위도 스트레칭

짐볼
광배근
등#1341

엑서사이즈볼 허리 스트레칭(피라미드)

짐볼
광배근
등#1342

운동 공 누워 측면 위도 스트레칭

짐볼
광배근
허벅지#1416

운동 공 한쪽 다리가 엎드려 하체 회전

짐볼
둔근
허벅지#1417

운동 공 한쪽 다리 대각선 차기 햄스트링 컬

짐볼
둔근
가슴#1296

운동 공 파이크 푸시 업

짐볼
대흉근
등#1343

운동 공 엎드려 다리 올리기

짐볼
척추
허벅지#1560

운동 공 앉아 햄스트링 스트레칭

짐볼
햄스트링
위팔#1745

운동 공 앉아 삼두근 스트레칭

짐볼
삼두근
위팔#2328

운동 공에 좁은 팔 굽혀 펴기

짐볼
삼두근
허리#1707

안정성 공에 경향이 트위스트

짐볼
복근
허리#0650

풀인(안정성 공)

짐볼
복근