운동 공 누워 측면 위도 스트레칭

운동 기구

짐볼

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   옆으로 누워 다리를 쭉 펴고 짐볼이 머리를 지탱하도록 하십시오.

2. 2

   위쪽 팔을 볼 위에 올려놓아 안정감을 주십시오.

3. 3

   위쪽 팔을 머리 위로 뻗어 몸통이 약간 회전되도록 하십시오.

4. 4

   몸의 옆면 광배근에 스트레칭이 느껴지십시오.

5. 5

   스트레칭을 20~30초간 유지한 후 반대쪽으로 바꿔 반복하십시오.