운동 공 파이크 푸시 업

운동 기구

짐볼

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손을 바닥에 놓고 종아리를 짐볼 위에 올려놓은 푸시업 자세에서 시작하십시오.

2. 2

   코어를 조이고 엉덩이를 천장 쪽으로 들어올려 볼을 손 쪽으로 굴리십시오.

3. 3

   다리를 곧게 펴고 몸을 파이크 자세로 유지하며 역 V자 모양을 만드십시오.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 상체를 천천히 바닥 쪽으로 내리되 머리를 손과 일직선으로 유지하십시오.

5. 5

   손으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.