운동 공 앉아 삼두근 스트레칭

운동 기구

짐볼

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 세우십시오.

2. 2

   한손에 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 곧게 펴십시오.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리되 위팔을 귀에 가깝게 유지하십시오.

4. 4

   몇 초간 스트레칭을 유지한 후 시작 위치로 돌아오십시오.

5. 5

   다른 팔로 반복하십시오.