운동 볼 딥

운동 기구

짐볼

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오.

2. 2

   손을 볼 옆 엉덩이 근처에 놓고 손가락이 앞을 향하도록 하십시오.

3. 3

   삼두근을 조이고 손으로 밀어 몸을 볼에서 들어올리되 팔을 펴십시오.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 몸을 다시 아래로 내리되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.