운동공을 이용한 가슴 스트레칭

운동 기구

짐볼

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 지면에 붙이고 등을 곧게 펴서 안정성 공에 앉습니다.

2. 2

   운동 공을 양손으로 잡고 팔을 앞쪽으로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   운동 공을 천천히 가슴 쪽으로 당기면서 가슴 근육에서 스트레치를 느낍니다.

4. 4

   몇 초 동안 스트레치를 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.