운동 공 위도 스트레칭

운동 기구

짐볼

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 세우십시오.

2. 2

   한손에 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 곧게 펴십시오.

3. 3

   천천히 반대쪽으로 몸을 기울여 광배근에 스트레칭이 느껴지도록 하십시오.

4. 4

   스트레칭을 20~30초간 유지한 후 시작 위치로 돌아오십시오.

5. 5

   반대쪽에서 반복하십시오.