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DosCardioPoitrineAvant-brasBas des jambesCouÉpaulesBrasCuissesTaille
Équipement
Avec assistanceBande élastiqueBarrePoids du corpsBosuPoulieHaltèreVélo elliptiqueBarre EZMasseKettlebellMachine à levierMédecine-ballBarre olympiqueBande de résistanceRouleauCordeErgomètre de skiMachine à chariotMachine SmithBallon de stabilitéVélo d’appartementEscalier mécaniquePneuBarre hexagonaleErgomètre à brasAvec chargeRoue abdominale
Muscle ciblé
AbducteursAbdominauxAdducteursBicepsMolletsSystème cardiovasculaireDeltoïdesAvant-brasFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxÉlévateur de la scapulaPectorauxQuadricepsDentelé antérieurColonne vertébraleTrapèzesTricepsHaut du dos
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89 exercices

Page 4 sur 4
Taille#3699

tape sur l'épaule

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0705

pont latéral v. 2

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0709

hanche latérale (sur barres parallèles)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3213

contact latéral des orteils (homme)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0735

sit-up v.2

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3679

sit-up avec les bras sur la poitrine

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2329

torsion de la colonne vertébrale

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3314

à cheval sur le maltais

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3298

planche à cheval

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0805

retombées abdominales suspendues

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0807

craquement inversé suspendu

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0871

replier le craquement

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2802

levée de jambe tordue

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2801

levée de jambe tordue (femme)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3420

s'asseoir sur le sol

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0826

levée verticale des jambes (sur barres parallèles)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0858

sprints de vent

Poids du corps
Abdominaux