hanche latérale (sur barres parallèles)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi entre deux barres parallèles, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Place tes mains sur les barres et soulève ton corps du sol, en soutenant ton poids sur tes bras.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève lentement tes jambes sur le côté, en les gardant droites.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.