pont latéral v. 2

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.

2. 2

   Place ton avant-bras au sol directement sous ton épaule, avec ton coude plié à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds.

4. 4

   Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.

5. 5

   Redescends tes hanches jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète de l'autre côté.